Mengatasi Mata Kering Ala Ibu Rumah Tangga
Hai semua, sebelumnya perkenalkan saya Lina Muryani. Seorang full time ibu rumah tangga yang memiliki kebiasaan digital unik. Saya katakan demikian karena dalam satu hari bisa menghabiskan waktu tak kurang dari 8 jam dalam menggunakan sosial media.
 |
| linamuryani.com |
Belum lagi ada youtube yang bisa menyajikan banyak informasi panjang tanpa harus membaca. Berbeda ketika harus membaca buku tentu butuh effort lebih untuk mencerna suatu informasi.
Mata Lelah itu Biasa
Ketika ditanya memiliki durasi panjang bermain sosial apakah mata lelah tentu saya pun mengamini. Bagaimana kemudian untuk tetap menjaga kesehatan mata saya melakukan hal-hal sederhana agar tetap baik-baik saja.
Sebut saja saya masih bisa memasak atau mencuci. Tidak perlu melihat layar smartphone tapi cukup memutar musik yang akan menemani kegiatan.
Setelah selesai maka saya bisa masuk kamar lagi dan menikmati waktu bersama sosial media. Kamar menjadi tempat terbaik bagi saya untuk menepi.
Bukan hanya saat malam tiba tapi tentu saja setelah selesai berkegiatan. Bila bersosial media bisa menghabiskan waktu tak kurang dari 8 jam maka berada di kamar bisa jadi hampir dua pertiga dari waktu yang ada.
Gejala Mata Kering yang Perlu Diketahui
Ada cukup banyak gejala yang muncul saat mata kering. Gejala ini bisa muncul salah satu dan bisa juga muncul beberapa gejala sekaligus. Berikut gejala yang muncul saat mata kering:
1. Mata terasa sepet atau berpasir
Mata sepet menjadi satu kondisi yang paling sering muncul disaat mata sepet. Tak jarang akan terasa seolah ada pasir padahal sejatinya tidak ada.
2. Perih atau panas di mata
Selanjutnya mata kering ditandai dengan adanya rasa perih seolah mata terbakar. Kondisi ini akan terasa makin kuat saat menatap layar gawai.
3. Mata merah
Apabila kondisi telah cukup kronis maka akan muncul mata merah. Hal ini dikarenakan adanya iritasi yang menyebabkan pembuluh darah di mata melebar dan membuat mata tampak merah.
4. Mata cepat lelah
Kondisi nomor 4 ini juga menjadi salah satu gejala yang paling populer dan mudah ditemukan. Mata cepat lelah akan mudah terkonfirmasi bila sesaat saja melihat layar dan cepat lelah.
5. Penglihatan kabur yang membaik setelah berkedip
Terlalu lama melihat sosial media kadang diakali dengan ketercukupan jumlah kedipan. Namun pada faktanya ada sebagian yang tidak langsung sembuh dan ini bisa menjadi indikasi adanya mata kering.
6. Mata berair secara berlebihan
Air mata sangat dibutuhkan untuk menjaga kelembaban mata. Namun faktanya jumlah air mata berlebih bukan sebagai tanda kualitas air mata yang cukup baik pula.
7. Sensitivitas terhadap cahaya
Mungkin diantara kita ada yang pernah mengalami cukup sensitif terhadap cahaya. Cara paling mudah untuk membuktikan tentu saja saat berkendara berpapasan dengan kendaraan lain saat sore atau malam.
8. Sulit membuka mata saat bangun tidur
Dalam kondisi yang cukup parah seseorang yang mengalami mata kering ia akan kesulitan saat membuka mata pas bangun tidur. Kelopak mata terasa lengket karena sistem pelumasan mata tidak cukup baik.
Mengatasi Mata Kering dengan Cara Sederhana
Bila mata kering terjadi, ada beberapa tips atau cara sederhana mengatasi mata kering. Cukup lakukan secara teratur dan telaten maka mata akan kembali normal.
1. Kompres Hangat pada Mata
Hal pertama yang bisa dilakukan tentu saja mengompres mata dengan kompres hangat. Gunakan kain bersih untuk mengompres dan letakkan diatas mata tertutup sekitar 5 hingga 10 menit.
Kegiatan ini dilakukan saat mata tidak nyaman dan bisa dilakukan berulang. Kompres hangat akan membantu untuk merangsang kelenjar minyak pada kelopak mata, melunakkan dan melancarkan produksi air mata hingga mengurangi rasa sepet dan perih.
2. Istirahatkan Mata
Saat mata terasa lelah segera istirahatkan. Tinggalkan sesaat gawai dan lakukan aktivitas lain. Tak ada salahnya untuk menambah jumlah kedipan mata untuk meningkatkan jumlah kelembaban permukaan mata dan mengurangi kelelahan mata.
3. Berkedip dengan Sadar
Masih ada kaitan dengan poin sebelumnya. Di mana menambah jumlah kedipan secara sadar dipercaya mampu menjaga mata tetap baik-baik saja.
Berkedip secara sadar ini dilakukan beda dengan kedipan secara normal. Secara teknis saat berkedip (tutup mata) selama 2 detik dan baru buka. Lakukan kegiatan ini selama berulang hingga mata terasa segar kembali.
4. Lindungi Mata dari Angin dan Debu
Saat keluar rumah dan mengendarai motor sangat disarankan untuk menggunakan helm dan kacamata. Terlebih bila kendaraan melaju dengan kecepatan tinggi karena penguapan air mata akan lebih tinggi.
5. Perbanyak Minum Air Putih
Konsumsi air putih yang cukup baik untuk tubuh dan mata. Sesuai anjuran kesehatan dalam sehari setidaknya harus minum 8 gelas setiap hari. Akan lebih baik kurangi minuman yang mengandung gula atau caffeine.
6. Konsumsi Makanan Kaya Omega-3
Sebagai orang yang suka masak tentu cara ini yang paling disuka. Di mana saat hendak memasak bisa disesuaikan dengan selera dan salah satunya yang kaya akan asam lemak omega-3. Kandungan baik ini mudah ditemukan pada ikan berlemak, telur hingga sayuran.
7. Bersihkan Kelopak Mata Secara Rutin
Perempuan itu identik dengan kebersihan dan kecantikan. Hal yang bisa dilakukan tentu saja membersihkan kelopak mata secara rutin seusai beraktivitas jelang tidur.
Tujuannya untuk mengurangi sumbatan pada kelenjar di kelopak mata. Cara membersihkan cukup dengan air hangat dan kapas.
8. Hindari Asap Rokok
Beruntung saya tidak memiliki suami yang merokok. Artinya adanya asap rokok terhindarkan. Saya percaya asap rokok menjadi salah satu pemicu utama iritasi dan kekeringan mata.
Tidak cukup itu, di depan rumah saya kasih papan dengan tulisan “No Smoking Area.” Menjadi peringatan bagi siapa saja yang berkunjung dan bila ingin merokok maka silakan di luar.
9. Gunakan Tetes Mata
Cara lain yang saya gunakan bila terjadi mata kering tentu saja menggunakan tetes mata. Saat ini ada tetes mata yang cukup efektif mengatasi mata kering. Menggunakannya pun sangat mudah yakni hanya dengan meneteskan saat mata terasa kering.
Insto Dry Eyes
Salah satu tetes mata steril yang terbukti cukup ampuh mengatasi mata kering tentu saja Insto Dry Eyes. Tetes mata ini memiliki kandungan hydroxypropyl methylcellulose yang baik untuk menjaga kelembaban mata.
Memiliki ukuran yang cukup kecil, #InstoDryEyes tersedia kemasan 7,5mL sehingga sangat mudah untuk dibawa. Baik itu disimpan dalam kantong baju maupun tas.
Menjadi salah satu produk yang harus ada di kotak P3K. #MataKeringJanganSepelein dan dan dengan cara ini siapapun yang ada keluhan mata kering akan langsung teratasi.
Posting Komentar untuk "Mengatasi Mata Kering Ala Ibu Rumah Tangga"